Informacje o mnie: 1.) trenuje, już dosyć długo, dwa lata ćwiczeń w domu i od czasu do czasu trening na siłowni jeden dzień w tygodniu (ćwicze systematycznie:poniedziałek, środa, piatek) 2.) ostatnio ćwiczyłem głównie na drążku w wyżej wymienione dni: -poniedziałek (podciąganie nachwtem szeroko do brody a także do karku po 5 serii +dodatkowo [...]
a czy jeszcze mogłabym prosić o analize tych wyników?? Te były robione już pod kątem nerek!! Osoba ta jest chora na cukrzycę. Barwa: żółta Cięzar właściwy: 1.021 Odczyn: obojętny Cukier: nieobecny białko: ślad urobilinogen: w normie ciała ketonowe: nieobecne osad moczu: nabłonki: wiel po kilka wpw leukocyty: 25-30 wpw erytrocyty: św 0-2 wpw, wył [...]
Łohoho widzę, że pod moją nieobecność dużo się tu działo. Na początek chciałem wszystkim podziękować i za te dobre i za złe opinie i za ciekawe rysunki :P. Parę osób twierdzi, że jak na 6 lat ćwiczeń można wyglądać lepiej. Pewnie że można. Tylko po pierwsze na pewno nie naturalnie (chodzi mi tu dokładnie o sterydy za które się w życiu nie [...]
Siema ! towar na 1 cykl leci (75 amp farmaka ,14 tabs ari,1 paka hcg, 1 paka provi i 1 paka clenu - wszystko wedlug wczesniejszych zalozen). Teraz czas zastanowic sie co wybrac z niezbednych supli (elit-e w tym Twoim linku za duzo nformacji nie znalazlem ktore by mnie zainteresowaly ;)) Zastanawiam sie nad kupnem 2 rodzajek bialek (szybko [...]
[...] mleka w dawnej przeszlosci - tak wiec mleko 0.5%) Ziemniaki - dobry pomysl,rowniez wrzuce je gdzies do mojej diety. Jak sadzisz ile % dziennego zapotrzebowania na bialko powinno sie brac z odzywek? (Biorac pod uwage ze jestesmy ON) Zaraz lookne w dzial suplementy na ten post,na razie ide do sainsbury'ego na zakupy i przy okazji [...]
[...] ze ta nadwyzka wegli szybko zmieni sie w deficyt wraz ze wzrostem wagi. 95g Bialka ktore brakuje aby utrzymac zalozeniadietetyczne (3.5g/kmc)mam zamiar uzupelniac z supli (bialko szybko/wolno wchlanialne) Do tego dojda 2-3 porcje Gainera miedzy 1-4 posilkiem ale to dopiero gdy zaczne nabierac masy,zeby na starcie niepotrzebnie nabierac fatu z [...]
[...] 3) prostowanie na wyciagu 12x3wywal 1. Czy gdy zdarzy mi się opuścić 1 dzień treningu. To nadrabiać go w najbliższy wolny dzień? Czy czekać do następnego tygodnia?? Nic nie odrabiasz, stracisz trening trudno, jesli zdarza się to często z powodu braku czasu etc, to lepsze wyjscie dla ciebie to FBW. 2.Jak nie masz diety to gainer/bialko zbedne.
Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 67 Wzrost: 173 Cel treningowy: zwiększenie masy Staż treningowy na siłowni: 3 lata, po wypadku 4 lata przerwy, powrót (pół roku ćwiczenia w domu) obecnie siłownia Uprawiane inne sporty: brak, praca siedząco - fizyczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia (bez maszyn) Dieta: [...]
Z tych założeń , które wypisałeś nie wynika, jako by był to jakiś eksperyment. Ot zwykłe założenia diety zbilansowanej. Z tym białkiem to trzeba sobie zadać pytanie czy warto... ja dochodze do 3+g/kg masy ciała i wiekszej ilosci raczej nie widze sensu przyjmować( nie licze białka z bcaa). Ważne, byś miał białko wysokiej jakości w każdym posiłku.
Odrazu po treningu biorę carbo 30min pózniej białko i do godziny posiłek kure z ryżem i przed spaniem posiłek 7 białko Trochę namieszalem z kolejnością w rozpisce. To radzisz żeby do posiłku dorzucić węgla i zamienić kolejność z 7???
Isolat na noc ja bym go dał tylko po siłce, a na noc wolno wchłanialne białko np. ser, lub kazeina Od nabiału i kazeiny trzymał bym się z daleka, na pewno nie w diecie, a czasem okazjonalnie, najlepiej jak własnej roboty kupić bo mniej przetworzone - naturalne. Wracając do diety 30 min po treningu białko wpi + 40g - źródło węgli (odzywka/zwykłe [...]
[...] im cos nie bedzie pasilo to powiedz...no staty ryz jem bo jest doskonaluym zrodlem ww zlozonych a one swietni wplywaja na zatrzymanie katabolizmy wwewnatrzmiesniowego no i bialko ktore w miersi z kuraka mam podobnie, ponad to zdrowe tluszczbo nie wiem cyz widzicie mam tu troche oliwy z oliwek i oleju lnianego- doskonale reguluja procesyy [...]
bardziej mnie martwi ,ze to jego białko to nie białko (WPC) a serwatka ^^ i to fakt, jak p ojest WPC to przed BCAA i wystarczy przy normalnym układzie z tym się zgadzam i to w pełni :-)
Bialko biore bo nie jestem wstanie zjesc tyle bialka ile powinienem, a w jakim innym celu mialbym je brac?? Białko mu napisalem przykladowe dobrej jakosci bo na poczatku chcial serwatke jeść co jest bezsensownym rozwiazaniem. Tu nie ma pytania o diete tylko o suple więc co Ci po jego diecie?
[...] :) Sekundo bez supli jeden centymetr na rok? Zartujesz? Sprzedawcy supli to sprzedawcy marzen, sprzedaja ci cos co moze przy braku czasu czesciowo zastepowac zarcie (bialko, gainery, carbo), i rzeczy ktore moga ci troche pomoc jak masz dobra diete (kretka, stacki, ) jak i mnustwo bardzo drogich a prawie bezwartosciowych jezeli przeliczyc [...]
[...] GODZ (22.00) MAKRELE SWIEZA 100 GRAM B19 T 12 WW 0 - dodaj warzywa makrela 3 razy w tygodniu zamieniaj z twarogiem i oliwą nie zapominaj o warzywach. Miało wyjsc z obiczen bialko razy 2,5 ,weglowodany x 2 i reszta tluszcze Białko 257 Tłuszcze :138 gr Węglowodany 206gr Ogolnie wzsylo B:158 gr. T:72gr (malo jakos) WW:284 gr. (duzooo) kcl 2270 [...]
Cześć. Dzis wagowo 72,8 Wczoraj pyknelam na siłce 20 minut na wioślarzu, 30 minut orbitrek. Plus spacer z buta. Dzis wolne Rano 1. Twaróg chudy ze szczypiorkiem, cebulka, trochę brzuszków z łososia, zielony ogórek, chleb, Sok pomarańczowy 2. Shake borowkowy borowki, Białko, mleko 3. Pierś z kurczaka podsmażona z cebulka i marchewka z ryzem w [...]
Po treningu skup się na dostarczeniu węgli prostych i protein (nie ma sensu rozbijać tego w czasie - łyknij od razu i białko i węgle). Aeroby zaś rób rano, na czczo. Ja robiłem aeroby. HIIT od czasu do czasu na stacjonarnym jak miałem ochotę, ale... to nie dla mnie. Wolę zapuścić dobrą walkę i jeździć oglądając.
Wiem że wypadł teraz OK, ale skąd wiesz jak wypadnie za pół roku?rok? Kupowałem białko ostatnio i zastanawiałem się nad tym Dymatizem bo ładna cena. Lecz miałem już to białko kiedyś i właśnie w okresie gdy je piłem zobaczyłem te testy na których wyszło tragicznie. No i jak miałem się nie zrazić?
25 lat 74 kg 173 cm Staż ok. 6 lat
